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美容において血行が促進するメリット

 

最近お肌のツヤやハリが無かったり、シワが目立つようになってきたりしてませんか?そんなあなたは血行不良によってお肌に必要な栄養素が届いてないのかもしれません。血行を促進されることによって具体的にどのような効果が現れるのかを再度確認しておきましょう。

 

【なぜ血行が大事なのか】

血液は体に必要な酸素や栄養素を体の隅々まで運搬し、二酸化炭素や体に不要な老廃物を回収してくれます。血液が滞りスムーズに行かなかったり隅々まで行き渡らない事によってその部分の栄養素が足りなくなり、老廃物が溜まってしまいます。これは肌にも同じことが起こり、結果として弾力や瑞々しい肌を失うことになります。

 

 

【血行を良くするには】

規則正しい生活を送り、バランスの取れた食事をしてしっかりと寝ることが基本となります。また喫煙者はできればタバコをやめましょう。

 

■お風呂に入る

時間があるときは心臓に負担をかけずに長時間入浴ができる半身浴が良いでしょう。胸の下辺りまでのぬるいお湯に20〜30分ほど浸かることで、体の芯から温まり全身の血行が良くなります。汗をかくことで老廃物を排出しやすくなり、また血行が促進されることで肌に栄養が行き渡ります。

 

■運動をする

運動をすることによって体温が上昇し、全身の血行がよくなります。ジョギングなどをする時間が取れない方でも普段の歩く速度を少し早めにすることで効果があります。

 

■マッサージ・ストレッチ

血液を全身に送り出すのは心臓の役目ですが、吸い上げる力はありません。足に降りた血液はふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たしてまた心臓に戻してくれるのです。つまりふくらはぎの血流が悪いと全身の血行に影響が出てくるということです。ふくらはぎのマッサージやストレッチを行い筋肉をほぐすことで体の血行がよくなってきます。

 

 

【血行を促進する成分】

栄養バランスの取れた食事をとることはもちろんですが、特に摂取することで血行を良くする効果がある成分を紹介します。

 

■ビタミンE

抗酸化作用によって活性酸素による血管の老化を防止し、毛細血管の血流をよくしてくれるため体の隅々まで栄養が行き渡ります。

 

■DHA(ドコサヘキサエン酸)

青魚に含まれているDHAは血液をサラサラにして血流をスムーズにしてくれます。また中性脂肪を下げる働きもあるため動脈硬化を防ぐ効果もあります。

 

■ナットウキナーゼ

その名の通り納豆に含まれる成分で血栓を溶かしてくれる作用があります。また血栓自体をできにくくする効果もあるため、正常な血流維持に役立つ成分です。